当我们长时间坐着工作打字时，双手前倾，腰部的肌肉无法支撑整个上半身。 上述情况会慢慢发生，导致我们的姿势发生改变。
长期驼背对身体有哪些危害？
1、长期驼背会对身体内脏造成挤压，影响内脏器官的运作，降低身体的新陈代谢，不利于身体健康。
2、长期驼背对身体姿势影响很大，让你看起来老十岁。 驼背的人往往背部驼背，看起来又矮又胖，影响个人气质。
3、弯腰驼背也会给脊柱、腰椎带来压力。 久而久之，容易导致腰椎间盘突出、颈部前倾、出现包子，诱发疾病。
4、弯腰驼背会影响身体的血液循环，让你总是感觉腰酸背痛，而且很容易导致胸骨变形。
所以，如果你弯腰驼背，一定要有意识地纠正姿势，否则久而久之你会发现腰部抬不起来。 尤其是到了中年，身体的新陈代谢和各种功能下降。 如果你保持驼背的姿势，就很难纠正你的姿势。
那么，日常生活中如何改善自己的驼背形象呢？ 从这两方面入手，慢慢改善自己的体态，缓解腰酸背痛，提高个人魅力。
第一个方面是从日常生活习惯入手
1.拒绝长时间坐着
如果你也有久坐的习惯，那么久坐的习惯会让你的腰部慢慢弯曲，同时也会导致你的胸部驼背。 那么只有改变久坐的习惯，才能减轻久坐对身体的影响。 各种健康影响。
久坐也会给脊柱带来很大的压力，容易导致腰椎间盘突出。 因此，改变久坐的习惯可以避免亚健康疾病的威胁。
2、不要坐着长时间低头玩手机。
现代人已经离不开手机了。 日常玩手机的习惯逐渐影响个人生活。 例如，长时间低头玩手机，会导致颈部前倾、颈椎病、上半身连同胸部逐渐弯曲。 长时间低头会影响血液循环，导致头晕、头痛等亚健康疾病。
3、坚持每天锻炼身体的习惯
每天工作8小时时，一定要做一些扩胸运动和有氧运动，以促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，提高身体的体质，减少久坐对身体的影响，并减少工作压力给身体带来的各种负压。
其次，坚持这套伸展运动。 每天睡前做这6个简单动作，可以帮助你改善胸驼背。 每天只需要做一次，改善气质和体态，帮助长高，让身体放松。
1.俯卧，斜举
2. 俯卧并站起来
3.跪姿和对角拉伸
4.双手环绕
5、俯卧，双手打开胸部。
6.支持交替举臂
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