43岁的林心如看起来美丽迷人，时间并没有在她的身上留下任何痕迹。 她是如何通过健身保持身材的呢？

1.慢跑

慢跑是很多女明星选择的运动，林心如也不例外。 如果你跑步，你的皮肤会变得更紧致； 如果你跑步，你的身材就会变得凹凸不平。

2、仰卧起坐

保持身材从腹部开始，仰卧起坐是保持腰腹部紧致的唯一方法。 常年保持曼妙身材的林心如自然明白这个道理。

3.举起哑铃

每天举哑铃100次，可以让手臂更纤细，上半身更强壮。 都是美女，但有没有实力，一眼就能看出。

看看林心如长期健身的结果：

从全身到腰腹再到手臂，紫薇格格林的心如健身秘诀你学会了吗？

TOP9.王珞丹

如今，如果你没有马甲线，你真的不好意思跟人打招呼。 不，王珞丹有马甲线。

身材苗条的美女王珞丹其实是一位健身达人，通过运动瘦了10斤。 天哪，我们已经瘦了，又瘦了10斤。 我们应该做什么？ ！ 看看她用来保持身材的健身方法。

1.慢跑

跑步也是王珞丹的必做之事，既可以热身，又可以燃烧脂肪。

2. 舞蹈

为了塑身，王珞丹会高强度练习舞蹈动作，燃烧和再燃烧脂肪。

3. 骑自行车

骑自行车不仅是一项很酷的运动，也是一项很好的有氧运动。 拍摄《断风》期间，王珞丹每天骑行70多公里，非常辛苦。

4.力量训练

除了有氧运动之外，力量训练也是燃烧脂肪所必需的。

髋弓桥

板

负重深蹲

不，当你练习时，你的马甲线就会出来，对吧？ 所以很多人都说王珞丹似乎更有气质了。 那是因为你没有看到她背后流淌的汗水。

TOP8.徐浩英

作为娱乐圈第一的马拉松女神，无论是努力还是找老公的眼光，徐濠萦绝对是值得学习的榜样。

从时尚灾难到跑步女神，看徐濠萦如何蜕变。

1. 马拉松

徐濠萦与其他女演员的不同之处在于，她不仅是一名跑步运动员，她还是一名资深马拉松运动员，拥有马拉松PB345，中国女明星第一人，并且打破了陈冠希的纪录，成为名副其实的跑步专家。

我平时随意跑10多公里，配速快得连记者都跟不上。

2.力量训练

作为跑步者，你必须跟上力量训练，否则你的核心力量无法支撑你跑得那么快。 徐濠影深知这一点。 光看那紧绷的马甲线条就知道她平时训练的强度相当大。

所以，相比那些只是为了门票而跑的明星跑者，徐濠英跑步的诚意要多得多，是一个认真的跑者。 这就是为什么有那么多跑步明星的原因，但我最欣赏的还是她。

TOP7.张梓琳

世界小姐张梓琳是娱乐圈的拍照杀手。 看看这些大明星：李冰冰、周迅、章子怡等在她面前都失去了气场。

如此强大的气场，绝非一日之功。 对于这样一个孕期马甲线依然抢眼的女明星来说，健身根本不是问题。

1. 跑步

平时进入健身房，张梓琳都会先跑30分钟，燃烧体内的脂肪。

2. 游泳

这十年来，张梓琳坚持游泳的时间最长。 她说：当她感到累的时候，她就提醒自己：舒服并不算是辛苦，当然也没有免费的美。

3.瑜伽

张梓琳还热爱练习瑜伽。 之前她身体有点虚弱。 听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。 对身体和心理健康都非常有帮助。

身高180cm的他，腿也很长，但为了保持身材，他还是那么努力。 所以，鉴于他的努力水平很低，他甚至无法竞争他的天赋。 让我们一起来了解一下张梓琳吧。

TOP6.袁姗姗

还记得因“马甲线”之战而名声大噪的袁姗姗吗？ 她现在是新一代女性健身明星的领军人物。

今年袁姗姗的马甲线条依然抢眼，非常帅气。

让我们看看她是如何锻炼的。

1. 跑步

想要变美，跑步基本上是绕不开的一道坎。

2.力量训练

作为内地第一马甲线女神，力量训练绝对是必须的。

拉紧

仰卧起坐

仰卧起坐是最有效的，但方法一定要正确。 做仰卧起坐时脚上不需要压任何东西。 每次做仰卧起坐前将胸腔内的空气呼出，这样效果会更好。

袁姗姗还透露，走路时不要让腿脚用力过大，而是“加强腹部”。 通过这个方法，她在40天内就练出了马甲线。

凭借着身材，她从黑色变成了粉色，成为了马甲线第一女神。 袁姗姗依然是第一。 看来健身的魅力真是无穷无尽。

前5。 张钧宁

在很多人的印象中，张钧宁是一位文静优雅的女孩，没有人能将她与半程马拉松选手联系起来。 但事实上，她是一位真正的健身达人！

1. 跑步

在姐姐的影响下，张钧宁爱上了跑步。 经过 90 天的训练，她完成了旧金山半程马拉松。

后来她也成为了娱乐圈的跑步达人。 一有时间，她就会抓起一双运动鞋往外跑。

她一次跑5到6公里。 她发现，跑得越多，她的能量就越多，她也变得越快乐。 成为跑步爱好者后，张钧宁一直在努力让更多的人爱上跑步，比如阿雅、陈嘉华等一起跑步，鼓励他们锻炼身体。

2. 打泰拳

在拍戏的过程中，张钧宁迷上了泰拳。 后来我主动找了教练，买了拳击手套，甚至还给我最好的朋友陈意涵买了。

张钧宁表示，泰拳可以彻底释放你的压力，所有的扭转动作都可以让你的身体线条变得更好。 其实打泰拳是挺痛苦的，但是在打斗的过程中，我发现很享受，很快乐。 当我有时间回家时，我发现我的脚上有淤青。 我当时根本没有注意到他们。

3.瑜伽

张钧宁的另一个嗜好是瑜伽。 她说：如果你不练瑜伽，你会感觉很不舒服。 难怪已经年近38岁的她身材如此曼妙，看上去十分年轻。

因为运动，张钧宁看起来确实比同龄人领先了几步。 除了跑步、泰拳、瑜伽之外，张钧宁还喜欢攀岩、射击、登山、跳伞等运​​动。 真是氧气美女啊！

TOP4。 张雨绮

你还记得星野的那部电影《美人鱼》吗？ 片中张雨绮35D巨乳、修长美腿、浑身上下宝藏的坏女人，真是尤物啊！

几年前，张雨绮的气质可不是这样的，还有些土气、低贱。 近年来，在健身过程中，她的气质发生了华丽转变，迅速成为新女神。 那么，她是如何保持身材的呢？

1.慢跑

原来张雨绮的体质有点强啊。 经过几年的跑步，她的身体变得紧致了很多。 而且，张雨绮第一次跑10公里。 作为女神来说，她已经很不错了。

此外，张雨绮还喜欢参加各种比赛，比如垂直马拉松，而且积极性很高。

2. 拳击

拳击是这两年兴起的一种新的健身方式，张雨绮也热爱这项运动。 看看她戴着拳击手套并挥舞着它们。 她不是很帅吗？

3. 潜水和驾驶飞机

张雨绮比其他女演员时尚多了。 你可以驾驶飞机飞向天空，

获得飞行员证书；

可以在深海游泳并获得深海潜水证书。 你喜欢这样的女孩吗？

4.瑜伽+舞蹈

为了保持身体灵活性，张雨绮还练习瑜伽和舞蹈。

看看她皮肤细腻白皙，像不像30岁的女人呢？ 那双修长的双腿，让多少女生都羡慕嫉妒恨！ 看看那弯曲的正面和背面，称为女神绝对不为过！

TOP3.刘涛

刘涛这两年变化很大。 她突然从一个好妻子变成了一个咄咄逼人的妻子。

而且，衣服也进步了很多。 这样的气场和身材，不仅是时间赋予的，也是修养形成的。

关注刘涛的人都知道，她是一位健身达人，热爱很多运动。

1. 跑步

跑步是她最喜欢、最常见的运动，也是刘涛保持苗条身材的秘诀。

2.平板支撑

平板支撑对于塑造你的身体非常有用，可以让你随时随地保持活力。

3. 拳击

现在的女孩子越来越喜欢练习拳击，对于力量训练效果显着。

4. 跆拳道

刘涛是跆拳道黑带，不仅对防身有用，对力量训练也有效。

5. 赛车

刘涛也是一名​​赛车手。 2006年，她获得汽车比赛女子冠军，成为第一位获得赛车冠军的内地女明星！

看完这篇，你一定会说，明星到底有多有钱、有时间？ 我们怎么能和他们相比呢？ 但你不知道的是，刘涛曾经一年接拍18部戏，而且她每天都坚持锻炼！

TOP2。 陈意涵

时间是所有美丽的天敌。 美丽的黄昏总是令人压抑。 但总有人能够战胜时间的威胁。 它们不仅没有衰老的迹象，而且还能够逆向生长。 比如陈意涵。

都说她是所有女孩都想活成的样子。 毕竟，拥有少女面孔、少女心态的人并不多。

她几十年坚持健身，把37岁变成了17岁。

1.慢跑+马拉松

陈意涵喜欢跑步，而且她跑步的能力也不错。 《花儿与少年2》中，她随意跑了12.8公里。 跑完后，她看上去很平静，令人印象深刻。 此前，她还完成了上海马拉松。

2. 骑自行车

陈意涵自行车骑得很好，很酷！

3. 潜水

为了拍好水下戏，她还自学了潜水，并考取了证书。 据说，陈意涵拍戏时基本不用替身。 即使需要救生员，他也绝对不会让分身下水。

4. 跆拳道

她看上去瘦弱，但陈意涵却是跆拳道高手！

5.攀岩

这是一项大多数女孩都不敢尝试的运动。 陈意涵情人节竟然去攀岩摘了一束鲜花送给朋友！

6.倒立

陈意涵特别喜欢倒立。 每次来到一座城市，她做的第一件事就是倒立。

其实陈意涵还玩滑雪、赛艇、骑马、羽毛球等运动，这里就不多说了。

TOP1.孙俪

第一名终于来了，她就是我们的皇后——孙俪！

在娱乐圈中，孙俪是美好生活的典型代表，因为她过着清晰的生活。

早点确定工作方向，早点拥有自己的代表作，早点拥有自己幸福的家庭，早点开始享受生活，早点开始健身健康……

1.慢跑

可以看到，几乎每个女明星的健身秘诀中都包含跑步。 你知道跑步的重要性吗？

孙俪现在每年只花一半的时间工作，另一半的时间都花在健身上。 跑步是她一直坚持的一项运动。 如果你和男明星一起跑步，他们都会惊叹：陛下体力真好！

2.瑜伽

皇后一直坚持练习瑜伽，现在她也开始带着女儿小花练习瑜伽。 生完孩子后，孙俪越来越瘦，身材也越来越好，这也与此密不可分。

3.普拉提

近年来，孙俪聘请了私人教练，开始练习普拉提。 皇后身材这么好，跟普拉提是分不开的。

普拉提 - 舒缓全身肌肉并改善身体躯干控制的课程。 想要全身瘦下来的人可以尝试一下。

孙俪曾说：“我播下种子，并不意味着明年就能开花。可能要很多年才能开花，也可能中途枯萎。你不能以结果来判断过程。”

但事实是，结果基本上会说明你在这个过程中是否尽力了。 十年来她没有像女孩一样改变，这都是孙俪努力健身的结果。

扒完这十大女明星的健身秘诀，你能看出来吗？ 即使你是一个受到大家拥戴的女明星，想要健身、保持美丽也得自己做，不能像其他事情一样交给助理。

那么问题来了，这十位女明星的健身方式，你最欣赏哪位呢？