2.考虑阶段：主要想法是“我想做一些改变”
3. 准备：主要思想是“我准备好改变我的生活方式了”
4 行动阶段：主要思想是“我的生活方式发生了一些变化”
5. 维持阶段：主要思想是“我有一个持续的健康生活方式”
影响健康生活方式形成的因素包括：个人因素、先决条件因素、个人可控制的因素和维持健康生活方式的因素。其中，个人因素指年龄、性别、遗传、社会地位和当前的健康和体质水平，属于不可控因素。
前提条件因素不仅包括个体改变目前不健康生活方式的意愿、想法和信心，还包括方便、安全的运动环境。这些因素有助于个体从考虑阶段进入行动阶段。例如，如果个体周围有健身器材或靠近运动场，他们可能有更多的机会参与体育活动。
个体可控制的因素是指能够帮助个体形成健康生活方式的一系列技能，包括：目标制定技能、自我评估技能、自我监控技能、自我规划技能、操作技能、处理技能、消费技能、时间控制技能等。
健康生活方式的维持因素是指帮助人们维持改变的生活方式的技能。来自家人、同事、同学的鼓励可以帮助个体维持健康的生活方式，但这种鼓励只起着强化作用。能够让你长期保持健康的因素是持续的成功。在改变生活方式的过程中，个体的每一次成功都是维持这种生活方式的动力。
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