亚健康是指一种既不生病又不健康的状态，是一种次等健康状态（sub是次等的意思），是介于健康与疾病之间的状态，所以又称“亚健康”、“第三状态”、“中间状态”、“漂浮状态”、“灰色状态”等。世界卫生组织把机体没有器质性病变，但有一些功能性改变的状态称为“第三状态”，我国则称之为“亚健康状态”。
对待“亚健康”状态，不能治标，而要治本，必须找到疾病的根本原因。在方法上，预防亚健康要从纠正病因入手，如调整饮食结构、创造良好的生活环境和人际关系、克服不良的生活习惯、保持健康的心理状态、树立科学的人生观和价值观、合理安排作息时间、加强起居和劳逸结合等方面的保健等。
此外，一些自我按摩、锻炼的方法对“亚健康”有很好的预防和治疗作用。
自我按摩
头部、脸部、颈部：
面部保健一直受到历代医家的重视。脑为灵魂之府，颈部上承头面部，下承躯干，活动频繁，易劳损。头面颈保健有祛风、通经、宁心、利窍之功。
（1）用食指或中指按压山元穴，直至感到疼痛、肿胀为止。
（2）揉额：两手大拇指分别按在左右太阳穴处，其余手指弯曲，用食指中节从额头中央向两侧按揉侧缘，约30次。
（3）击天鼓：用手掌分别按压左右耳门，用两手中指轻敲脑后部，敲击时可听到耳中轰鸣声。
（4）筑城墙：用拇指和食指捏住耳朵，上下揉搓。
（5）颈推。这个运动主要针对颈椎有问题的人，很简单，只要把双手放在脖子后面，用力往前推，同时慢慢把头往后仰。通过两个不同方向的力量，拉动颈椎，矫正拉直的颈椎曲线，恢复错位的小关节。每天做3到5次，每次2分钟。另外，还可以慢慢地左右、上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。
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