跳舞是有氧运动吗？
舞蹈是一种有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，持续时间较长（约30分钟以上），强度为中上强度（最大心率的60%～80%）。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、舞蹈（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板运动等。
什么是舞蹈？
跳舞是一种全身运动，可以放松身心、振奋心情、缓解压力、促进血液循环、增加氧气摄入量，有益心脏健康。专家建议，可根据身体状况找个舞伴参加适当强度的舞蹈课。如果附近没有舞蹈课，也可以在家伴着喜欢的音乐跳30-45分钟。
跳舞的好处
1、跳舞可以增强心脏功能，使心脏跳动得缓慢而有力。
2、跳舞可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。
3、跳舞可以增强肌肉力量，强健腿脚筋骨，使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。
4、跳舞能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠规律蠕动，增进食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有良好的作用。
跳舞能减肥吗？
跳舞可以帮助你减肥。
跳舞是一项很好的有氧运动，不仅能交朋友、改善气质，还能减肥。相比其他运动，跳舞没有那么累，可以跳得更久。消耗掉体内储存的大部分糖分后，脂肪开始分解成能量，供你跳舞，从而达到减肥的目的。
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