随着暑假的到来，孩子们将参加各种运动。运动将不断提高其身体健康，但也可能引起一些潜在的风险，例如运动伤害！
如何避免儿童急性运动受伤？
如果孩子的运动损伤发生，该怎么办？
该计划“大医生即将来临”，邀请了创伤外科系副主任Zhao Guoqiang兼儿童医院的骨科副主任，与Zhejiang University School的儿童医院相关，与父母和朋友分享避免的常见感儿童运动伤害。
医生在这里
儿童医院隶属于惠江大学医学院
创伤外科副主任和骨科副主任
Zhao Guoqiang
1号
今天的儿童或青少年群体中的运动伤害是否常见？儿童经常遭受哪些类型的运动伤害？
这种情况很普遍。我们诊所遇到的情况分为以下类别：
第一类主要是滑冰，以及滑板造成的损害。
第二类主要是学习和骑自行车时的青少年造成的损害。
第三类主要是在家里和社区中锻炼时发生的伤害；
第四类是翻转水平条和学校平行条时会造成的损害。
第2号
哪些运动有潜在的急性伤害？
作为一个特别小组，儿童和青少年在他们最喜欢的运动中与其他团体有很大差异。他们最喜欢的运动包括篮球，足球，羽毛球，乒乓球，滑冰，滑冰，滑冰和街头舞，这些运动造成的损害具有其自身的特征。
篮球：最集中的伤害是腰部，脚踝和膝盖。主要原因是瀑布，跳起来并抓住球，不正确的着陆和田野过。大多数受伤在弯板和关节囊的韧带中。
足球：脚踝扭伤是最常见的，其次是大腿前后的肌肉菌株，然后是半月板，韧带，ta骨和关节软骨损伤。
羽毛球：高腰部运动，当球受到剧烈殴打时，腰部扭伤，肩膀上反复摩擦，在跳跃时会破裂。
乒乓球：主要集中在腰部，肩膀，膝盖，脚踝和手腕受伤上。
滑冰，滑冰，滑板：最常见的是手腕，臀部，膝盖和脚踝受伤。
街头舞：腰部，臀部和脚踝受伤更常见。
通常，这些身体部位的伤害包括肌肉菌株，腰椎扭伤，半月板撕裂，关节韧带或肌腱撕裂，肌腱疾病或肌腱炎，关节软骨，骨膜骨骼损伤，页岩骨折，脱位，脱位，脱位，外皮骨软骨炎，脱落骨质骨质骨质骨质骨软骨膜炎。它主要表现为关节不稳定性，酸痛，肿胀，勒死，折断，畸形，不适等。
第3号
什么是导致儿童运动伤害的因素？
（1）儿童和青少年具有竞争力，经验不足，思想瘫痪或缺乏足够的准备活动；
（2）技术运动未标准化；
（3）过度运动；
（4）违反教学原则，缺乏必要的保护，设备的不合理使用以及场地布局；不均匀的运动场所，不合理的布局，不合理的设备，不可合适的运动技术等，容易受伤；
（5）气候和光线较弱；
（6）温度太高或太低；
（7）身体机能不佳。
第4号
如何做并避免儿童急性运动伤害？
价格原则
价格原则是处理专业人士广泛认可的急性伤害的原则。最佳治疗时间在24至48小时内。处理原则有五个步骤。
✔保护：当受伤发生时，主要原则是保护受伤的区域并修复受伤区域，以避免加重受伤程度。
✔休息：停止立即影响受伤区域的所有活动，以避免重新灌溉并加剧伤害。同时，休息也可以促进恢复。
✔冰：将冰袋放在受伤区域。受伤后48小时内，每2-3小时涂抹20-30分钟。涂冰时，皮肤有四个阶段：冷肉咬伤，当它变得麻木时，您可以卸下冰袋。
✔压缩：您可以使用弹性绷带包裹受伤的区域，压缩可以减少受伤区域的肿胀。
✔高程：提高受伤区域（心脏上方），以帮助积聚在受伤区域上的反流组织液，并避免损伤过度肿胀。可以同时使用冰和加压绷带进行。当伴随着骨折时，应在夹板上进行固定或提起前铸造。
第5号
如何降低儿童运动伤害的风险？
完全热身
锻炼前的热身活动非常重要，可以根据不同锻炼所需的肌肉群进行相应的预热活动。热身活动不仅可以增加血液循环，肌肉压力和韧带柔韧性，而且还可以减轻运动前的压力和紧张感，这对于预防运动损伤具有积极意义。
合适的设备
衣服：锻炼时，您应该选择宽松的衣服。太紧的衣服会影响身体的运动和出汗范围；
鞋子：应根据不同的运动选择相应的鞋子，这可以降低事故的风险。此外，高鞋面的鞋子有利于保护踝关节。
注意运动环境的安全
检查运动场所，没有孔，坑，凹槽或其他不均匀的凹形物体，可能会导致儿童掉落。有一个监护人来确保安全。同时，父母应确认孩子的身高，身体，心理成熟和技能水平适合参加这项运动。
增强肌肉训练并增加身体灵活性
儿童可以在运动过程中增加一些肌肉加强训练，强大的肌肉可以在一定程度上阻止运动伤害。研究表明，竞争或训练之前和之后的伸展可以提高身体的灵活性，因此建议父母在孩子的日常锻炼计划中包括伸展运动。
避免技术或姿势错误
任何运动都有其自身的规律性或技术特征。即使是最简单的锻炼也有许多专业要求。错误的技术行动很容易造成对人体的损害。应该避免在童年时期！
发现时间
星期一下午，星期三早晨
智格大学儿童医院
（Binjiang校园）
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