跳舞是很多朋友都喜欢的社交运动，无论是在专业的舞蹈室练习，还是在公园里练习，经常跳舞都能有效放松身心，让你更加自信。下面我们就来介绍一下跳舞是有氧运动还是无氧运动，对此不太了解的朋友可以参考以下。
1跳舞是有氧运动还是无氧运动？
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，持续时间较长（约30分钟以上），强度为中上强度（最大心率的60%～80%）。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、舞蹈（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板运动等。因此，舞蹈属于有氧运动的范畴。
2跳舞对人们有什么好处？
跳舞能增强心脏功能，使心脏跳动缓慢而有力，还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。跳舞能增强肌肉力量，对腿脚筋骨也大有裨益，还能使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。跳舞能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增进食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的作用。经常随着有节奏的音乐摆动身体，能使大脑思维活动清晰灵活，有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。经有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续四个月的人，比不爱运动的人反应更敏锐，视力、记忆力也更好。
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