亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下状态，是一种现代文明病。仪器检查未见阳性结果或器质性病变，但经常出现不健康的生理状态。此外，由于年龄、适应能力、免疫力、社会文化水平等差异，亚健康的表现形式也十分复杂。亚健康虽然十分普遍，但如果不引起重视，就会发展成为更为严重的问题。
亚健康的十大迹象：
1. 起床后还是困倦、精神不振 晚上睡了8个小时，但早上起来还是困倦、精神不振。
2. 记忆力下降。思考某事时无法集中注意力，记忆力下降。有时你会忘记刚刚想做的事情。
3.头晕头痛，总是愁眉苦脸。如果你经常头痛，总是愁眉苦脸，眉头紧锁，如果头痛无缘无故，很可能是疲劳。
4、皮肤问题，气色不好。面色暗沉，新陈代谢缓慢，皮肤血液微循环缺乏活力。
5.睡眠不好或者疲劳。
6.食欲不振或食欲不振。
7. 无法控制的情绪，如抑郁、情绪低落或易怒。
8、季节变换，抵抗力下降，容易感冒。
9.容易腹泻或腹痛。
10.不规律的头痛、关节痛、背痛等。
那么，亚健康的危害有哪些呢？亚健康容易引发代谢紊乱、免疫力下降、多器官功能障碍、情绪问题等，所以应及早重视，尽快扭转，防止进一步转化为疾病。比如，长期失眠，会引发神经衰弱；长期疲劳，会引发免疫力下降，引发病原体感染；长期精神情绪紊乱，会引发焦虑症、精神分裂症等。
以下方法可以让你远离亚健康：
1.生活规律，充分休息。保证充足的睡眠和精力，劳逸结合。
2、心态要乐观。保持心情愉快、开朗、善于沟通、学会说话，不但能增强身体的免疫力，还有利于身心健康。
3、饮食健康，补气养血。健康的饮食是身心健康的基本保证。
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